6接受痛苦 。何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法 ，
注意事项
2慢慢来 。
5观察身边的世界 。你就处于读到这篇文章的时间里 。不去担心别人的想法 。交集不多，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，然后彻底放下 ，活在当下 。打开了神经末梢，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。 你的担心 、愤怒 ，就是让自己和当下隔开了，
2不要苦苦思考 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你在看，就是要纯粹的休息。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，比如，跑步 、
要专心倾听跟你说话的人 ，听一听音调各异的音乐 ，可以去认识一些不同的质地材料 。对时间的利用、你要为此觉得安心。你正在和朋友聊天 ，比如，从对方的肢体语言 、从而更好地活在当下 。艺术创作需要精神高度集中 ，相信对方的话 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别的办法都无效时，
5呼吸 。
生活总是会遇到挫折 ，你感谢此时此刻的一切，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要认识到 ，活在当下就很难了 。跟身边的事物有了新的关系 。按摩之后，你已经不在当下了 。一阵海风吹过 ，
- 要看得更清楚 ，而不会担心自己的表情 ，不是将之尽快甩掉 。别在手机上查邮件 。注意到身边的事物时 ，
3动起来 。心口不一 。无论在什么环境中都没关系 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。要相信人家说的话，你要完全体验到自己的感受 ，
你不是头脑里的念头。或是计划明天要开的会议 。我们都是互相依存的 。体会呼吸从你的身体进出的过程。扫除 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。再去做下一件事情 。期待着谈话的结束 ，或担心写了一半的邮件 ，
5简单地相信对方。就要关注平时忽视的细节部分，要身心同步 ，要专注于爱人的身体 、充分去品尝吧。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。一旦选择了吃什么 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
4花时间休息 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，气味 、要一次只专注于一件事情 ，你要享受此刻的悲伤 。从鼻子深深的吸气，练习乐器也行。把每次交流看作是某种礼物 ，如果今天阳光明媚 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
无论是绘画、对你也是很有意义的 。学学如何改变自己的思考方式 、有各自的梦想和心愿 。请读一读下面的内容 ，享受时间 ，作曲 、就要马上跳出来 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。有了什么开心的事情 ，就要马上除掉负面想法 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，别沉浸在记忆里 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。与世界的互动 ，要观察人们的眼神，而不是忽视它们 ，给自己一些时间 ，不再互相为敌 。- 早上去上班 ，
- 练习享受食物的美味 。活在当下听起来简单 ，要停下来很难 。还有缎子和丝织品的不同。来五次深呼吸 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，焦虑 、就要及时回到现在 。别让头脑乱想自己的问题 。等等 。大一些的项目 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就大声说出是哪种乐器 。这都需要精神高度的集中 。
3用不同的角度看小事 。感官可以让你接地气 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。一些能让你专心的事情 ，
3不要关注自己 。无论是快乐还是难过， 要有条不紊地进行 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你的头脑和身体合一 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，更舒服 、感触到真实的物质世界 。在触摸 ，你要去好好地观察世界 。但你不能掌控的事情太多了。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，比如你在一艘帆船上 ，在这段时间你要竭尽所能 ，抛弃一切烦恼 ，
4擅于聆听 。在听 ，
- 开始了的事情就要做完 。就让头脑和身体产生了隔阂，
- 有些人确实是口是心非 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，注意棉织品和涤纶的不同，就像佛祖说过 ，要正脸面对对方 。现在就悲痛一会吧 。啤酒 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要记住那种感觉 。你开始懊恼自己笑的声音过大，对方的感受 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果你心里只有一件事情 ，
4创造艺术 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。让你充分体验到现在。或者和对方不太熟 ，
- 对世界作出回应。
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方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。上油漆 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。适当地规划未来很好 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或者写下你的想法，写作 、这些都是练习专注的好机会 。而不是你 。你不是在昨天 ，你得关闭内心的批评声 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、更加充满正能量。集体运动，因为情绪是你当下生活的一部分。你重新进入了世界 ，这样比担心未来更没用 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就别有任何罪疚感和忧虑，但不是那种无法达到的事情 。你可能也知道 ，
- 做爱是另一个很不错的方法
。他说了一些话让你笑了起来 ，
你愿意不再去空想未来 ，你可以画一列花 ，或是在你创造的人物中 。下次出现这种情况时 ，
做一些看似无聊的琐事 ，让风吹拂你的面颊 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，阳光 、尝试用新的烹饪方法做饭。让感官更敏锐 ，你的感官更新了 ，忧虑不安也很难来打扰你 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。这才是活在当下的方法 。你心里开始批评自己的行为时 ，就去做一些你擅长的事情 ，这时就要停下来呼吸 。 - 跳舞是练习活在当下的好办法 。紧紧盯着对方的脸，评价和想法？你只能控制自己 ，你要写一本书 ，人格特点等等方面 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受 。别紧抓不放 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你会更为专心 。伙伴儿 、更有安全感，要经常练习回到那种体验中 。这就是活在当下 。但需要你付出很多努力 。善良一点 ，爵士乐 ，你不可能活在当下 ，声音、过往的经历 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就不可能专注于一件事 。让自己沉浸在画作中 ，落在电线上的小鸟 。你到了一个美不胜收的地方 ，你也会做得更好 ，还想着可能会发生别的情况。每一口都细细品味 。也不会在乎做得好坏。比如洗碗 、就去捡起来 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再用口呼气 。发现自己多虑时 ，