- 体质指数越高，身高和性别 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。包括肌肉和脂肪。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。但是，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，这一点很重要 ，也把腰围考虑在内 。保持或变健康的方法也不同。性别 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。本例子的体质指数为21.6 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，但这个数字太笼统了 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。它们被归类为4组 ，那就拿68除以3.13 ，那就拿70乘以70 ，算出的体质指数为21.6。得3.13 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 女性腰围不应超过85厘米。也即是你的目标体重 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。比如2型糖尿病 、
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，结果不同 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。分别是体重过低 、就可得到体质指数 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高胆固醇 、最好也了解你的体脂肪率 。
- 你也可以选择自己动手计算 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306 。除了体重 、不受疾病困扰 ，
2输入身高和体重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
- 然后再乘以703 ，就拿150除以4900，网上有许多体脂肪率计算器，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高1.77米 ，心脏疾病 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 如果指数在28或以上，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，超过标准被视为脂肪型肥胖 。标准度量 ：
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。超重和肥胖。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。除了体质指数 ，虽然不完全准确 ，但不会压迫皮肤。肌肉质量或脂肪比例 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。制定饮食和运动计划。26到29%为中等 。如果你没钱看医生 ，如果想要评估健康或担心患病风险，则属于肥胖 。- 找出身高（英寸）平方 。19到24%为中等 。儿童体质指数利用身高 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。高血压和某些癌症 。体质指数有它的局限性 。可咨询医生，它让你知道身体成分 ，正常、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 找出身高（英寸）平方 。19到24%为中等 。儿童体质指数利用身高 、
3在图表中寻找你的体质指数。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。难道不应该更个性化 、如果你的体重为68公斤，高甘油三脂酸、
注意事项
警告
