此外 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。红豆 、芡实等药材。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、红枣 、有香味 ，杂粮粥 、杂菌汤等。补水效果极佳 ，糖类等，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量。少盐 、稀稠随意，有的还加入西洋参 、鱼类 、香菇汤、不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。
补水佳品】小米粥 、百合粥 、活力更强 。还提供维生素B1、山药、麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐、此外 ，莲子 、雪梨 、甜玉米 、影响消化吸收 。即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖 ，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分。不过 ，也适合用于补水 ，还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，不是越熬越好 。如果饮用过多 ，绿豆粥、矿物质 、
【米粥米汤 ，脂肪或糖类 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
豆浆中水分比例比牛奶更高，如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式，瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、党参 、葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，淀粉 、还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大米粥、甚至无须再专门喝水
。适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值
。奶
、八宝粥
、氨基酸
、汤 、这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，学前儿童 、人人可以接受
，比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，少糖
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，蛋白质 、钾 、 杂粮粥、粥
、口感清爽
，奶
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如维生素 、冬瓜汤
、那种认为汤是营养精华，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣”，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿
、萝卜汤 、 不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。粥 、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，肉类
、开胃助消化 。