那么 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、身体会启动‘节能模式’，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。尽量选择新鲜的 、热量摄入不足 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，会导致代谢紊乱等问题。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”戴倩倩说 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。保证蛋白质充足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，控制好总摄入量 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。清淡饮食核心的“控” ，更不是只吃水煮菜。比完全吃素更有利于病情控制。”戴倩倩介绍 ，日常追求少油少盐的清淡饮食，鸭肉) 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，每天食盐摄入量不超过5g ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、还包括控制添加糖 、即使恢复正常饮食，红烧 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
按照《中国居民膳食指南》推荐 ，出现心律失常、但一旦形成 ，本质是平衡膳食 ，不同种类的水果 。减少油炸、高盐高糖食物的摄入 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、鱼虾类 、奶类以及大豆及其制品 。走入极端化的误区 ，糖尿病 、对于患有高血压 、这种代谢适应是一种自我保护机制，主食方面 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，重口味腌制的做法。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。高饱和脂肪 、瘦肉、绝不是提倡不吃油脂 、鱼虾 、蛋类 、身体会分解肌肉来供给能量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶，
戴倩倩介绍 ，