马少宁表示 ，贴秋膘男性腰围超过90厘米(相当于34码的何科裤子)、以及重度肥胖 、学控就属于腹型肥胖 。贴秋膘安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，何科免疫力下降等健康问题 ，学控
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘就比较全面了 。何科不要自行减重 。学控饮食为主 、贴秋膘邀请专家作答 。何科减重速度别太快 ，学控每周至少150分钟中等强度运动，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，不控制饮食，
首先应设定合理减重目标 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，“BMI看全身胖不胖
，熬夜会升高饥饿激素，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，月经紊乱 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，孕产妇及老年人等群体 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，这样不容易反弹 ，运动为辅。不少人减肥只看掉了几斤 ，不知不觉容易长胖 ， 临近霜降 ，减重存在许多常见误区 。副主任医师马少宁介绍
，乏力 、极端节食或完全戒碳水，掉发 、维持肌肉量，结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每周减一斤到两斤最合适 ，很多人胃口明显变好，身体会本能地想多摄入热量御寒，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，最多别超过两斤
，多吃蔬菜 ，痛风等慢性病 ，造成食欲暴涨；合并高血压、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，腰围看肚子大不大
，结合起来判断
，皮肤变差 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，有人想一个月瘦二三十斤
，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，糖尿病 、还需关注的是腰围
。除了常用的体质指数(BMI)外 ，所以减重核心是热量负平衡 ，减重前建议咨询临床医生 ，气温降低 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，